GALIA, SKLINDANTI IŠ KŪNO GILUMOS „Tigro jausmas" — tai greita, patikima ir smagu. Jau po pirmosios treniruotės patirsite juntamą poveikį, o pokyčius pastebėsite po trijų savaičių. Natūralus energingas grakštumas — atradę dubens dugną, pasijusite darbingesni, lankstesni, patirsite gyvenimo džiaugsmą ir malonumą lytiškai santykiaudami. Terapinis lengvasis kultūrizmas — tikslingi dubens dugno pratimai, be kita ko, esant silpnai pūslei, nelaikant šlapimo, iškilus keblumų dėl orgazmo, skundžiantis nugara. Vyrams ir moterims. NUOSTABUS KŪNO SĄMONINGUMAS Pirma: dubens dugno raumenys yra labai svarbūs sveikatai, laikysenai ir grožiui. Antra: Atliekant tinkamus pratimus, yra paprasta nuolat ir prasmingai treniruoti dubens dugno raumenis. Trečia: treniruotė teikia malonumo ir leidžia pajausti nuostabų kūno sąmoningumą. Už kūno pažinimą esu dėkinga visiems savo pačios atradimams. Iš pradžių savo kūno, vėliau — vyrų ir moterų, ateidavusių pas mane treniruotis. Paskui — vyrų ir moterų, kurie norėjo, kad aš juos mokyčiau. Mano darbo metodas išliko toks pat: manau, kad viskas yra įmanoma, ir nieko neatmetu. Nedarau jokių prielaidų, taigi savo darbo nespraudžiu į kokius nors rėmus. Atradusi kažką nauja — savyje ar kituose žmonėse bei per juos, noriu tai patikrinti. Padariusi atradimą, ieškau anatominio paaiškinimo sąsajų. – Benita Cantieni TRENIRUOČIŲ PROGRAMA Šioje knygoje pateiktos penkios treniruočių programos, kiekviena jų trunka maždaug 30 minučių. Visos penkios programos yra tarsi plytos, sustatytos viena ant kitos. Pirmoji treniruočių programa — visų kitų programų pagrindas. Pirmoji dalis.Tai trumpas skyrius apie CANTIENICA® principus ir pagrindines stovėjimo, sėdėjimo, gulėjimo ir klūpėjimo padėtis. Galite jas iš karto pritaikyti savo kasdieniame gyvenime, nes taip reikia: viską daryti kasdien. Treniruodamiesi parengsite savo kūną judėti — visada ir visur. Šis parengtasjudėti kūnas norės tai daryti, išjudins jus tada, kada tik jam reikės, arba tiesiog šiaip. Antroji dalis.Programa pradedantiesiems „Atrasti dubens dugną" yra sukurta visiems, kurie pirmą kartą praktikuos CANTIENICA® metodą. Tai trunka apie 20 minučių ir, kūnui esant skirtingose padėtyse, priartina prie išangės keliamojo raumens (levator ani). Jeigu jums bus nemalonu daryti kokį nors pratimą arba nejausite jokio poveikio, pereikite prie kitos padėties, o praleistą pratimą pabandykite atlikti vėliau. Trečioji dalis.„Tigro jausmas su galia" — tai intensyvi programa vyrui ir moteriai. Ji yra suplanuota apytikriai 45 minutėms. Pirmam bandymui turėsite skirti tikriausiai gerą valandą, bet kai tik išmoksite pratimus, jums prireiks mažiau laiko norimai tiksliai padėčiai užimti. Įvairūs variantai leis pritaikyti pratimus pagal norą ir galimybes, galėsite juos supaprastinti arba sudėtingiau atlikti. Ketvirtoji dalis.Į kasdienę veiklą turite įterpti tris trumpas programas. 7 minutės gulint — tai puikus pabudimas pradedant dieną. 7 minutės sėdint — galite atlikti darbo vietoje arba per atokvėpio pertraukėles. Laikysenos ir kvėpavimo fokusavimas pagerina sugebėjimą susikaupti. Trečioji 7 minučių programa — pratimai stovint ir judant. Su sąlyga, kad sąžiningai dirbsite, treniruočių programa gali sušvelninti daug esamų simptomų arba jie gali visiškai išnykti. Programa apima nurodymus savigydai, kai yra tokie nusiskundimai: Sąnarių artrozėsO formos kojos, X formos kojosPėdų deformacijosKelių skausmaiPerkreipta dubens padėtisSkirtingo ilgio kojos dėl perkreiptos dubens padėtiesOrganų nusileidimasIšmatų ir šlapimo nelaikymasProstatos padidėjimasŠlapimo pūslės problemosNugaros skausmaiStrėnų gėla (lumbagas)Išijo sindromasKriaušinio raumens (m. piriformis) sindromasUodegikaulio sindromasStuburo iškrypimasJuosmens slankstelių problemosTarpslankstelinių diskų išvaržosHemoroidaiImpotencijaKeblumai patirti orgazmąProblemos dėl juosmens raumensSilpna kirkšnisIšorinio ir vidurinio dubens dugno sluoksnių spazmaiMakšties susitraukimai (vaginizmas)Silpna šlapimo pūslėSunkios kojos