Tobulas kūnas? Taip! Atrodyti kaip pasaulinės garsenybės? Be problemų! Ilka Rae Adams knygoje „Tobulas moters kūnas“ papasakos, kaip be didelio vargo ne tik sukurti gražias kūno linijas, bet ir mėgautis puikia savijauta. Visiems vieno sveikos gyvensenos recepto nėra – kiekvienas toleruojame skirtingą fizinį krūvį, kiekvienas savaip maitinamės, kiekvienas turime savo gyvenimo ritmą. Be šių įvairių faktorių, daug ką lemia ir žmogus lytis, jo genetika. Tačiau egzistuoja bendros efektyvios mitybos ir treniruočių nuostatos, kuriomis su skaitytojomis dalijasi Ilka Rae Adams. Taigi, kaip sustiprinti kūną ir jaustis laimingai? Knygoje sužinosite: – moterų kūno tipų skirtumus ir kiekvieno iš jų požymius; – apie skirtingų kūno tipų moterų idealų svorį, riebalų kiekį ir matmenis; – treniruočių ir menstruacijų ciklo derinimą; – tinkamiausią treniravimosi režimą, jei siekiate:          pabrėžti tam tikrus raumenis;          sudeginti nereikalingus kūno riebalus;          pagerinti fizinę būklę, figūrą ir sveikatą. Namibijoje gimusi Ilka Rae Adams nugalėjo šios šalies grožio konkurse ir tapo „Mis Namibija“. Atvykusi gyventi į Lietuvą jau išleido knygą „Supermaistas“. Pati anksčiau susidūrusi su nepageidaujamais kilogramais, ji tikrai žino, kaip pasiekti norimą rezultatą. Anot autorės, standartinis vienodų išmatavimų moters modelis neegzistuoja – juk gerą savijautą lemia ne centimetrai, o pasitikėjimas savimi ir sveikata. Deja sveikesnis dažniau būna prižiūrimas ir tvirtas kūnas. Tam nebūtina alinti savęs ar persistengti. Ilka Rae Adams patars, kaip nekenkiant sau pasiekti pageidaujamų dailių linijų (namie arba sporto salėje). „Tobulas moters kūnas“ – tai profesionalios žinios apie treniruotes bei jų programas, daugiau nei šimtas skirtingų pratimų skirtingoms kūno dalims bei raumenų grupėms, motyvuojančios gyvenimo istorijos, papasakotos lankančių sporto salę moterų. Ilkos Rae Adams knyga gausiai iliustruota – kiekvienas pratimas ne tik aprašytas, bet ir nufotografuotas, todėl šią knygą drąsiai galima vadinti gidu į sveiką gyvenseną.